Hallo,
hier finden Sie die 4 MP3-Dateien für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation. Gemeinsam mit Ihrem Kind können Sie diese Entspannungsübungen selbst erlernen.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) eignet sich auch für jüngere Kinder (zB ab 5 Jahren), das Autogene Training eher für etwas ältere Kinder ab Grundschulalter.
Bei der PMR geht es darum, durch gewollte Anspannung der Muskeln („sich innerlich so richtig wütend machen“) eine nachfolgende Entspannung zu erlangen, die einem Ängste und Aufregung nehmen können.
Beim Autogenen Training handelt es sich um ein auto-suggestives Entspannungsverfahren der inneren Vorstellungskraft („die Seele macht mal Urlaub“). Dies eignet sich vor allem auch für Einschlafprobleme oder um gewollt von einem hohen Anspannungslevel „runter zu kommen“.
Viel Erfolg
PMR
Autogenes Training: